Lutter contre le stress nécessite des actions ciblées. Heureusement, l'exercice peut s'avérer très utile pour aider à réduire le stress et à calmer l'esprit. La pratique d'une activité physique modérée ou intense permet de reprendre le contrôle de ses émotions en libérant des endorphines qui procurent une sensation de bien-être et d'apaisement. Nous allons voir en détail pourquoi et comment le sport peut aider à réduire le stress selon les conseils pratiques fournis par IM-Agence.
Pourquoi et comment la pratique d'une activité physique peut aider à réduire le stress
Définissons le Stress
Le stress est un sentiment normal qui peut s'apparenter à une forme d'anxiété. Il se manifeste par des changements physiques et psychologiques en réaction à une pression extérieure. Il peut provoquer des sensations désagréables, voire douloureuses, notamment des maux de tête ou autres problèmes digestifs. Le stress peut également affecter votre apparence physique, votre personnalité et votre système immunitaire. Cependant, comme il s'agit d'une réaction normale au stress et aux situations inhabituelles, vous pouvez apprendre à le gérer et à en maîtriser les effets.
Les avantages du sport pour lutter contre le Stress
Le sport est un excellent moyen de lutter contre le stress. En effet, la pratique régulière de l’activité physique libère des hormones telles que l’endorphine qui permet de se sentir plus calme et plus puissante pendant une période de stress intense. Par ailleurs, Marie-Hélène, qui habite à Lille et fait du jogging chaque semaine, affirme que cette activité physique permet également de développer une meilleure confiance en soi et aide à éliminer le sentiment d’impuissance qui peut s’accrocher avec le stress. De plus, elle remarque qu’à mesure que sa souplesse et sa force musculaire sont accrues grâce à la pratique du sport, elle se sent plus forte face aux aléas de la vie.
Quel sport choisir pour diminuer son Stress?
Il existe de nombreux sports adaptés pour contrôler son niveau de stress sans endommager sa santé. Les exercices cardio ou ceux qui combinent le cardiovasculaire avec le poids corporel (yoga ou pilates) sont particulièrement recommandés car cela permet un meilleur contrôle du rythme respiratoire. Margaux, qui vit en France ,pratique le yoga depuis quelques années maintenant et trouve que cela l’aide beaucoup à diminuer son niveau de stress. Elle mentionne aussi qu’il est très important d’y aller à son propre rythme et ne pas forcer son corps pour obtenir des résultats satisfaisants.
Conclusion
"L'effort physique active la joie de vivre" disait Hippocrate. La pratique régulière d'une activité physique aidera certainement à diminuer le niveau de stress et à améliorer notre qualité de vie. Que ce soit pour contrôler l'anxiété ou pour se donner l'opportunité d'un moment privilégié avec soi-même, l’activité physique représente donc un outil supplémentaire pour garder un bon équilibre mental et physique..
