Prendre soin de sa santé mentale vous évite des maladies comme la dépression qui affecte votre vie quotidienne. La dépression peut même ramener à la suicide. C’est pourquoi il est I dispensable de prendre soin de sa santé mentale. Pour prendre soin de sa santé mentale., il existe nombreux habitudes à adopter pour pouvoir prendre soin de sa santé mentale: éviter le stress, être optimiste, adopter une bonne hygiène de vie, pratiquer du sport. Pourtant, le sport peut aussi avoir des effets néfastes sur votre santé mentale si vous le faites de façon excessive.

Pourquoi le sport est bon pour la santé mentale ?

D’après des recherches faites par des scientifiques, le pratique d’activité physique diminue le stress et l’anxiété. Après une séance de sport, vous aurez une meilleure qualité de sommeil. L’activité physique est donc un allié du bien être de la santé mentale.

Quelle activité physique faire pour votre santé mentale ?

Le sport apporte alors nombreux bienfaits pour la santé mentale:

• L’activité physique est bon pour le moral puisqu’il réduit le stress et l’anxiété ainsi que la dépression.
• Le sport accroît la capacité intellectuelle: l’endurance par exemple permet d’oxygéner le cerveau. Elle peut alors lutter contre la maladie d’alzheimer.
• La pratique d’exercice physique régularise l’humeur.
• Elle favorise également un sommeil de qualité.
• Le sport renforce aussi l’estime de soi.

Faire du sport est bon pour la santé mentale. Mais quelle activité physique choisir pour vous faire sentir mieux mentalement ? Pour cela, vous devez choisir une activité qui est à votre portée et que vous aimez. Il faut aussi choisir celle que vous pouvez faire régulièrement. Rejoindre un Club est aussi une meilleure option. Le plus important c’est que vous vous sentez à l’aise et que l’activité vous plaise.

Quel est l’intensité de l’activité physique recommandé pour améliorer votre santé mentale ?

Pas besoin d’être une athlètes pour savoir quelle sport à des bienfaits sur la santé mentale. Des séances régulières à intensité modérée suffisent. Une séance de 15 à 30minutes chaque jour peut vous faire sentir bien. Le vélo, la marche à pied,… sont des activités physiques que vous pouvez faire au quotidien. Mais vous pouvez aussi faire une activité physique pendant 60 minutes mais à une intensité légère. Vous devez quand même savoir que plus l’intensité de votre activité est grande, plus vous aurez une meilleure résultat.

Retrouver le calme grâce au sport

Le sport peut jouer un rôle très important dans la réduction et le traitement du stress. Il existe de nombreux bienfaits à l'activité physique sur la santé mentale. La pratique régulière peut vous aider à réduire votre anxiété et à libérer les tensions accumulées. Se défouler en faisant du sport permet de relâcher la pression et de diminuer le niveau de stress. De plus, le sport augmente la production d'endorphines qui procurent une sensation de bien-être et d’apaisement. Alors pour remonter le moral et mieux gérer son stress, il est important de se sentir actif et de rester en forme. Pour en apprendre plus sur comment le sport peut être bénéfique pour réduire le stress, cliquez ici.